Faalangst
Training Beter Omgaan met Faalangst onderbouw (BOF OB)
Herken je dit: je maakt een repetitie, het blad ligt voor je neus… je weet niets meer… later op de gang, schiet alles je weer te binnen!
De middelbare school zit vol spannende en zenuwslopende momenten:
- repetities en SO’s
- mondelingen: uitspraak- en huiswerkbeurt
- spreekbeurten voor de klas.
Een beetje spanning en een beetje zenuwen horen erbij, maar soms is het teveel, soms is er zoveel spanning dat je:
- onder jouw niveau scoort terwijl je het wel goed hebt voorbereid
- dichtklapt bij een mondelinge beurt
- geen vragen durft te stellen
- niet kunt stoppen met leren
- slecht gaat slapen
- je zelfvertrouwen verliest
Dat hoeft niet zo te zijn! Je kunt daar zelf iets aan doen!
In de training Beter Omgaan met Faalangst Onderbouw (BOF OB) bij ons op school leer je:
- je te ontspannen
- je vraag te stellen en te zeggen wat jij denkt
- je beter te concentreren
- minder te piekeren
De BOF OB wordt gegeven door twee trainers. De training staat dicht bij het onderwijs op het Cygnus. De gecertificeerde trainers zijn bij voorkeur docenten die lesgeven in de OB en zich kunnen inleven in leerlingen met faalangst.
Het doel van de training is dat je leert hoe je met je faalangst kunt omgaan en je krijgt meer kennis over faalangst. Je leert op een andere manier te denken over de dingen die je op school moet doen en voor een balans te zorgen tussen school en privé. We trainen ook ontspanningsoefeningen waarvan je sommige ook ongezien tijdens een toets kunt doen. Kortom je leert hoe je beter in je vel kunt zitten en dat heeft meestal ook een positief effect op je resultaten.
Het is een groepstraining met maximaal 12 leerlingen uit leerjaar 1 en 2. Je leert van elkaar en dat werkt heel fijn. Iedereen loopt vaak tegen ongeveer hetzelfde aan met schoolwerk. Jij zult veel herkennen waar anderen ook mee zitten en je zult ervaren dat jij niet de enige bent met faalangst. In de groep kun jij leren van anderen en waar jij goed in bent, daarmee kun jij anderen helpen. Het is beslist geen les, we zitten in een open kring, er is veel ruimte om met elkaar te praten en tips uit te wisselen, we doen allerlei werkvormen (‘spelletjes’) die te maken hebben met de verschillende vormen van faalangst. Natuurlijk bespreken we die steeds na. Je probeert alles uit en haalt eruit wat voor jou werkt. Je bent verantwoordelijk voor je eigen leerproces. Bij de training hoort een map met materiaal.
De training start in het tweede tijdvak, meestal begin februari en loopt tot de meivakantie. De acht bijeenkomsten zijn op maandagmiddag van 15.15 tot 17.00 uur, zodat je in het weekend wat huiswerk vooruit kunt doen voor de dinsdag. Kort voor de toetsweek hebben we nog een negende bijeenkomst waarin je tips krijgt over de toetsweek en alles wat daarbij komt kijken. Natuurlijk zijn we ons ervan bewust dat het maandagmiddag laat wordt, maar gelukkig vinden de meeste leerlingen de bijeenkomsten ook gezellig. In het daarop volgende schooljaar houden we een terugkommiddag. Als je daar aanwezig bent, krijg je een certificaat. Dit bewijs van deelname kun je preventief gebruiken, d.w.z. op vertoon van je certificaat vragen aan de docent of je een opdracht anders mag doen, als het je echt te veel spanning oplevert.
Aan het einde van blok 1 komen we in alle eerste klassen langs met een praatje over de BOF-training. Daarbij krijg je de wervingsbrief die ook naar je ouders wordt gemaild. Verder vragen we ook informatie aan je mentor en kijken we wat de CBO-uitslag zegt over faalangst. Voor de tweedeklassers vragen we aan de mentoren of die leerlingen met faalangst hebben. Je kunt je aanmelden voor een vrijblijvend oriëntatiegesprek met een van de trainers. In het gesprek met jou gaat de trainer na of er sprake is van faalangst en zo ja, wat voor – cognitieve, sociale en motorische faalangst. Ook wordt met jou besproken wat de training inhoudt. Je geeft zelf aan of je aan de training wilt deelnemen. De training is immers alleen zinvol, als jij gemotiveerd bent. De reviews op onze training zijn heel positief. De deelnemers geven aan dat ze de training heel nuttig vinden. Na de gesprekken volgt er een online ouderavond voor de ouders van de geselecteerde deelnemers zodat zij ook weten wat onze aanpak is. En dan kunnen we eindelijk van start.
Annemieke de Bruin
Trainer BOF en BOE